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睡不着和灯光的关系

本篇文章给大家分享睡不着和灯光的关系，以及睡不着和失眠一样吗的说说对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

你好，请问你是想问晚上小明加班回家，发现灯坏了，小明很累，但是为什么睡不着吗？晚上小明加班回家，发现灯坏了，小明很累，但是睡不着的原因有：小明的压力过于太大。因为小明家灯坏了的突发原因，导致小明又累又烦，所以睡不早。小明的人体肌肉处于非常疲劳的状态。

每次跟到学校门口，那个人就不再行动了，小明感到很害怕，你能帮帮小明吗？答案：小明是你数学课本上的人物，经典应用题，小明从家出发以每小时XX米的速度均速往学校出发。追踪者从B地出发，以每小时XX N米的速度追赶小明……解决的方法很简单，小明只要改一个复杂点的名字就不再会出现在课本上啦。

（图片来源网络，侵删）

答案：小明是一个偷渡飞机的偷渡者，他躲在飞机的货舱里，当飞机穿过平流层的时候出现了一点点小颠簸，导致货舱里恒温系统故障，也就是空调不工作了，最终小明冻死在货舱，后来货舱出现了一个没有锁的门，小明掉下去，被摔得伤亡惨重。

答案：小明是你数学课本上的人物，经典应用题，小明从家出发以每小时XX米的速度均速往学校出发。追踪者从B地出发，以每小时XX N米的速度追赶小明……解决的方法很简单，小明只要改一个复杂点的名字就不再会出现在课本上啦。

1、首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。

（图片来源网络，侵删）

2、自我疲劳法，一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动，如散步、下棋等，身体和精神上累了，躺在床上也就睡觉快了。

3、其次，不良的生活习惯也是导致失眠的重要原因之一。如睡前玩手机或者睡前吃东西等都可能会导致失眠。最后，负面情绪的影响也可能会导致失眠。工作压力太大，长期处于焦虑的情绪中，或者遇到了不愉快的事情，愤怒等情绪持续了很长时间也会导致失眠。

4、说实话，这习惯不好，对皮肤不好。想改变的话，可以逐渐把等调暗，今天亮度100，明天90，后天80，慢慢就习惯了，实在不行的话，有一种小夜灯，1W，就一点点光线，不晃眼，不费电，买一个，也很便宜的。

5、开大灯，弄的特明亮那种，晚上一阵子后估计你会觉得特别刺眼，然会根据本能反应看是能忍下来还是一定要去关灯。弄一台小台灯，光线尽量暗，接近没有的那种。功效是让你眼睛能适应周围环境看清就行，适应了之后关掉，你可以发现和开灯没什么两样。把灯关掉，强迫自己睡。

你晚上睡觉必须开灯才能入睡，关灯则难以入眠，这可能是因为你的心中充满了忧虑和思考，这些思绪在黑暗中可能会让你感到更加不安。开灯能够给你一种安全感，让你感到更加放松和安心，因此更容易入睡。关灯后，这种安全感消失，你可能会开始担心各种事情，导致你难以入睡。

你之所以晚上不开灯就睡不着觉，可能是因为你对黑暗感到恐惧。黑暗中，你可能会感受到孤独和寂寞，这影响了你的睡眠质量。没有灯光的环境可能会让你感觉到被忽视，这种感觉不利于安心入睡。你可能担心在夜晚发生意外或者不安全的情况，这种担忧阻碍了你的深度睡眠。

这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状启用系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

长期开灯睡觉，导致的皮质醇、皮质酮增加以及睡眠节律的扰乱，压力和抑郁反应等因素，会增加人体的患癌风险。综上所述，夜间开灯不仅降低睡眠质量，还对身体产生长期和潜在的负面影响。对于那些害怕黑暗和潜在危险的人来说，不开灯可能成为难以入睡的唯一原因。

晚上习惯开灯睡觉，突然关灯可能会感到不安，这是因为长时间的光照让大脑适应了明亮的环境，关灯后环境变暗，人的视觉和心理都会产生不适应感。

习惯了开灯睡觉，这可能是因为胆小的原因。长期如此可能对视力产生不良影响，增加近视的风险。

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