学生宿舍灯光标准

文章阐述了关于就寝时室内灯光要求，以及学生宿舍灯光标准的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、婚房注意事项及禁忌
• 2、睡觉前有哪些习惯有助于睡眠?
• 3、人的正常睡眠是几个小时?
• 4、怎样干预控制宝宝的睡眠时间
• 5、室内风水知识

婚房注意事项及禁忌

1、避免门对门：在婚房的布局中，应避免房门与其他门直接相对，特别是与卫生间和厨房的门。风水学上认为，门对门会造成气场直冲，不利于新婚夫妇的和谐关系。避免婚房色调过于艳丽或过暗：婚房的色彩搭配应和谐温馨。

2、布置婚房不能随便布置，需要看看今天是否适合布置搬动家里的东西，选择黄道吉日进行布置，这才是我们中国人的传统，婚礼筹备期间都要遵循这个习俗，都说吉利是最好的祝福，晦气是必须要避免。

3、避免阴暗潮湿。婚房不宜选择阴暗潮湿的环境，否则会对新婚夫妇的健康造成影响。阳光充足的婚房更有利于营造温馨舒适的氛围，让新婚生活更加甜蜜。避免空间过大或过小。婚房面积要适中，不宜过大或过小。

睡觉前有哪些习惯有助于睡眠?

睡前刷牙不仅能清除口腔内的食物残渣，还有助于保护牙齿健康，为安稳睡眠打下基础。看完电视后，洗脸、擦身能够保持皮肤清洁，让睡眠更加舒适。 梳头来***穴位 通过梳头来***头皮上的穴位，可以平肝、熄风、开窍守神、止痛明目。

建立一个固定的睡前习惯：每天在睡前进行一系列相同的活动，如洗漱、刷牙、更换睡衣等。这可以向身体和大脑传达一个睡觉的信号，帮助你进入休息的状态。 避免使用电子设备：睡觉前避免使用手机、电脑、电视等电子设备，因为它们会发出蓝光，抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。

做瑜伽 印度韦达养生学和整合医学的期刊上有研究表明，瑜伽可以伸展并放松肌肉，年纪大的人每天做瑜伽运动将有助于更好的睡眠。睡午觉 午睡被称为“分段式睡眠”，其作用要远胜过“恶补式睡眠”。午睡不仅可以提高下午的工作质量，还可以使身体得以放松，更能提高夜晚的睡眠质量。

首先就是睡觉之前泡脚，泡脚可以促进血液循环，同时也能够促进睡眠，特别是在冬天也有暖脚的利处，所以多泡脚有助于睡眠的。再就是在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶富含优质的蛋白质，一般很多人都会在白天饮用，其实晚上睡觉前喝是没有问题的，而且有助于睡眠。

睡眠好习惯 固定作息 我始终保持规律的作息习惯，无论是周末还是工作日，都会尽量在固定的时间上床睡觉和起床。这样的习惯有助于让身体自然地适应一种生物钟，从而更容易入睡，避免失眠。同时，规律的作息也能让身体得到充分的休息，第二天精力更加充沛。

人的正常睡眠是几个小时?

1、一般正常的成年人每天的睡眠时间是7-8小时。而这7-8小时包括整个睡眠周期，重点强调深度睡眠的周期，最好能够达到2小时，即通过睡觉能达到全身的休息。如果睡够8小时或时间更长，但是处在浅睡眠中，身体可能无法得到完全的恢复。

2、一般成年人只要保证在11点前睡觉，每天保证7-9小时睡眠，就可以使感官和身体机能上达到最佳状态。

3、不同年龄段的健康人群所需的睡眠时间有所差异。 正常成年人的睡眠需求通常在7到9个小时之间。 新生儿的睡眠时间最长，大约在20到22个小时之间。 2个月大的婴儿睡眠时间稍短，大约在18到20个小时之间。 1岁左右的儿童需要大约15个小时的睡眠。

怎样干预控制宝宝的睡眠时间

建立规律的作息时间表：让宝宝每天在相同的时间起床、吃饭、玩耍和睡觉，这样可以帮助他们建立规律的生物钟，从而更容易入睡和保持良好的睡眠质量。 控制白天的睡眠时间：如果宝宝白天睡得太多，晚上就会很难入睡。因此，要适当控制宝宝的白天睡眠时间，让他们在晚上更容易入睡。

限制白天睡眠时间 调整宝宝睡眠时间要限制白天的睡觉时间，白天每次睡觉的时间不能超过3个小时。白天睡的太久，那么晚上可能特别有精神。如果白天宝宝怎么叫都不醒，宝妈可以选择一些方法让他们醒来，比如可以触摸皮肤或是抱起来和他们说话。

控制白天的活动量：适当的活动可以帮助宝宝晚上更好地入睡。但是，要注意避免在睡前让宝宝进行过于激烈的活动，以免他们过于兴奋而难以入睡。建立睡前例行程序：在宝宝睡觉前进行一些固定的活动，如洗澡、换睡衣、讲故事等，这些活动可以帮助宝宝放松心情，准备进入睡眠状态。

控制白天的活动量 确保宝宝在白天有足够的活动时间，这样可以帮助宝宝在午睡时更快入睡，同时也能消耗他们的体力，减少过度长的午睡时间。适当的户外活动不仅有助于身体健康，也能调整宝宝的睡眠模式。 注意观察和调整 每个宝宝都是独一无二的，他们对睡眠的需求也会有所不同。

室内风水知识

1、居家风水知识主要包括以下几点：居家的方向和大局观 居家风水认为房屋的朝向十分重要。合适的朝向能够吸纳到吉祥的气场，促进家人的健康和运势。此外，还要考虑房屋的周围环境，如是否有靠山、水源等，这些因素都可能影响居家的风水质量。室内布局和装饰 在家居布局上，风水学讲究空间的合理利用。

2、吊顶风水 客厅吊顶首先忌讳使用口子型，口字形客厅吊顶在中间加上人就变成了一个囚字，所以这里建议大家少使用口字形客厅吊顶。其次要避免鱼骨煞客厅吊顶，鱼骨首先代表的是贫穷困苦，无鱼肉可食，然后骨头本身就是煞，所以当然要慎重使用。

3、同时也要注意地板的颜色，最好是色调明亮，花样最好是吉祥如意寓意的图案，家居风水里忌菱形图案的地板；玄关的地板若是木质花纹的情况下花纹最好流向室内，切记不可冲大门，否则不利于家居风水。

4、并防止室内生气旺气外泄，如果玄关设计不当，将室内的财位造成直出的泻水局之象，会使家中钱财难聚。玄关还具有遮掩的作用，使客厅得到护持。玄关风水设计有八大要点：玄关挂画玄关是进门第一眼看到的地方，所以玄关的装饰在家居风水中至关重要，可以挂九鱼图，牡丹画，笑迎天下的石榴画，风水意义的山水画等。

5、餐厅风水对于餐厅设计，最注重单人间，如果厨房是餐厅比较好，不仅方便，而且装修效果还不错。当然，当餐厅设置好，一扇门不适合看到餐桌从风水属于此的角度来看，此时我们可以使用屏风来覆盖。另外，我们还应该注意餐厅和厨房不共用房间，这会影响我们的健康。

6、、骏马图忌挂在北方。17家中忌摆放五匹马。17餐厅宜摆放花卉。居家最忌的是摆放五匹马，因为会有“五马分尸”之忌。总结：居家风水方面的知识，本期由172条宜忌方式简单明了介绍，针对初级者宜学习和了解，希望这样的介绍方式能够快速提升居家风水知识。

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