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晚上开什么灯光睡觉好

xiaofei
灯光资讯
2024-12-25 07:30:13
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简述信息一览：

1、晚上睡觉时用什么样的灯光好?
2、晚上能开灯睡觉吗?
3、灯光可以助眠吗?
4、什么样的灯,适合晚上睡觉的时候点?

晚上睡觉时用什么样的灯光好?

淡***的灯有助于睡眠。不同颜色会引发不同心理、生理反应，日常生活中，通过正确地运用色彩，可以对生活大有帮助。比如，颜色以橘黄、红色为主的快餐店不适合促膝长谈，这是因为橘***或红色会使人兴奋、增进食欲，但也会让人感觉时间特别漫长。在这样的环境中等人或者长聊，容易烦躁。

因此，在卧室灯光设计中，应尽量选择柔和的暖色调灯光；如选用白色等中性色为主调，可营造安静、温馨、舒适的环境；***用偏暖色调的灯光能有效***人的神经，使人处于放松状态；尽量不要使用黄光或白光等过于明亮刺眼的灯光。除了注意灯光的颜色外，在灯光设计中，还应注意以下几点。

（图片来源网络，侵删）

直射太阳光和靠近窗口的自然光通常很强（照度值达几千-几万Lux），不宜在此光线下长时间阅读和书写。

可以选用暖色系灯光，比如***、粉红、橙色。这些颜色的灯的光线比较柔和，不会对人体产生很大的影响，而且会营造出温暖的感觉，更容易入睡。冷色灯对眼睛的***性较大，所以不建议选择。床头灯以柔光为主，灯罩上覆有磨砂玻璃，相比放在床的两侧，更建议放在床中间，更适合风水定论。

选用暖色调的灯光，特别推荐暖***，能营造出放松的氛围，帮助新妈妈减轻压力，促进睡眠。避免使用过于刺眼或过于强烈的光线，它们可能会干扰新妈妈的睡眠周期，导致失眠或睡眠质量下降。在新妈妈睡觉前，关闭卧室内的大灯，只保留台灯或壁灯。

（图片来源网络，侵删）

别用颜色鲜艳的灯光，尤其不能用红色。功率小一点的灯泡就行。或者你可以戴个眼罩睡觉。

晚上能开灯睡觉吗?

1、影响视力：夜晚开灯睡觉，灯光对眼睛的***会持续不断，使得瞳孔无法真的放松休息，眼睛的肌肉和神经会一直处于紧绷状态，损伤视网膜，甚至增加白内障出现的几率。降低睡眠质量：晚上开灯睡觉，人很难进入深度睡眠状态，长期这样做，会使人心神不宁，情绪躁动不安，导致睡眠质量越来越差。

2、晚上开灯睡觉的危害（1）降低睡眠质量开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做，会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱，人体容易出现疲劳的感觉，很难真正的进入深度睡眠，容易导致神经衰弱、失眠等情况。

3、晚上开灯睡觉并不是一个好习惯，它可能带来多种健康风险，包括影响视力发展、睡眠质量，甚至可能增加患抑郁症和肥胖症的风险。许多人习惯于夜间开灯入睡，尤其是儿童和疲惫的成人。儿童可能因为害怕黑暗而开灯，而成人可能因为懒惰而忘记关灯。

4、开灯睡觉对健康不利。这种习惯不仅浪费能源，还会影响睡眠质量。人体生物钟与自然环境密切相关，遵循“天黑睡觉”的自然规律。夜间开灯或暴露在强光下睡觉，会给人体带来“光压力”，干扰正常的生理和生化反应。长时间开灯睡觉可能导致心跳、脉搏、血压异常，增加患病风险。

5、晚上开灯睡觉，对身体伤害比较大，首先是会影响睡眠质量，开灯睡觉并不会使人放松心情，便导致入睡困难，从而影响睡眠质量。

灯光可以助眠吗?

部分睡眠灯内置了助眠功能，如发出暖色调的光线，或者播放柔和的音乐。这些功能能够***人的大脑分泌出有助于睡眠的荷尔蒙，如褪黑素，进而促进睡眠。个性化设置，满足不同需求睡眠灯通常具有多种模式和亮度可调，用户可以根据自己的需求和喜好进行调整。

床前灯作为卧室的辅助灯光，它对睡眠可是大有裨益的。卧室灯光太强，会***人的视觉，导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应该配个瓦数较低的床前灯，最好是比较暖的灯光，从而营造一个有力睡眠的环境。

晚上害怕点灯不好。睡觉的时候开灯，可能会影响到身体健康。首先，灯光会抑制我们的褪黑素分泌，而褪黑素是我们内分泌系统的重要一环，具有镇静、助眠的作用。

月15日Sleepace在腾讯寒武***召开线上发布会，推出智能助眠灯。[1]Nox 智能助眠灯通过释放 550-750nm 特定波长的红橙色灯光，可以激发人体褪黑素的自然分泌，除了光线助眠，Nox 还可以播放助眠音乐，内置的Della 助眠音乐，根据人体睡眠规律，包括助眠、快眠、舒眠、沉眠四部曲。